Backintervaller i Kinesen /JK

Domsten, via havet dit - inlandet hem /M

Revetrundan /M

Brandmanna x 5 (om vädret tillåter). Ta med pannlampa - inte reflexväst! /M

Till Bruces skog via Kullavägen, Fredriksdal, Filborna skogspark, tillbaka via Dalhem, Väla skog, Maria stn./JK

Pålsjögatan, Hälsobacken, kusten norrut via Tinkarpsbacken, cykelbanan från Laröd till Maria, Romares. /JK

Mix av 500 och 1000 m intervaller i Fredriksdal med start var 3/6 minut /JK

Kusten till Råå, Rååns dalgång, norrut via Ättekulla, Ramlösa, Adolfsberg osv /JK