Lugn uppvärmning som går över i löpskolning. Passet avslutas med HLK-tåget

Vi springer till Biltema och vidare genom Dalhem. Därifrån fortsätter vi längs Österleden till Gustavslund, där tar en runda i det nybyggda området. Tillbakavägen går via Hunnetorpsvägen och Viskängen.

TTT (Thomas tuffa tisdag), crosstraining

Minutbacke i Tinkarpsbacken. En minut upp + en minut ner + en minut vila. Tio gånger.

Till Filbornabadet via Berga och Dalhem. Ett varv på Sylvesterloppet och sedan tillbaka via Olympia och Tågaborg. Vill du vara med på varvet, men inte hela långpasset, så kommer vi att passera mellan Filborna IP och Filborna Arena (arenans baksida) omkring … Fortsätt läsa →

Lucialöpning. Vi plockar fram våra pannlampor och springer på stigarna i Pålsjö skog

Intervaller på Strandpromenaden. 300 m sedan jogg 100 m i 15 minuter. Avslutar med 200 m sedan jogg 100 m i 10 minuter.

En runda som man aldrig kan bli mätt på. Vi springer till Domsten och längs kusten på tillbakavägen.

Åtta backar söderut från Hälsovägen. http://bit.ly/HLK_20161220

Coopertest runt Fredriksdal, start vid Olympia