Intervaller på strandpromenaden. 8*400. Spring 400 meter, gå-vila 100, vänd och upprepa. Glöm inte uppvämning och nervarvning.

http://www.helsingborgmarathon.se/ Anmälda från HLK-92 är: Andreas S Hans R (pacer) Hasse (pacer) Henrik (pacer) John Kenneth Mikael A (pacer) Karolina (pacer) Stafett: Jessica S Jonny Martin Thomas

Upptäck nya stigar i Pålsjö skog. Vi håller oss i vår underbara skog så att alla kan vara med Även de som har sprungit Hbgm dagen före. Den som ligger först visar vägen, sen skiftar vi.

Allerumrundan med fri fart hem. Försök att hitta någon att utmana.

5 st. Supertusingar på Heden. Samling på Heden 18.00

Domsten via Kulla, vägen ut mot 111an samt Domstensskogen. Kustnära tillbaka

Parapeten via Tinkarp ner.

Intervaller runt Sankta, 4x

Filborna-Väla S-Väla By-Väla Skog- Maria Parkhttp://bit.ly/hlk160918

http://www.cphhalf.dk HLK-92 representeras av Hasse Olle Calle Leif Peter T