Backe
Pålsjö skog Pålsjö Kyrkogård, Christer Boijes väg, Helsingborg, SverigeUppvärming via Thalassa till Kinesiska muren. Kinesen x 5. Evt bad.
Uppvärming via Thalassa till Kinesiska muren. Kinesen x 5. Evt bad.
Allerum - Ödåkra och därefter längs järnvägen till Väla Skog. Sedan via Berga industriområde till Krematoriet
Den gröna slingan i Pålsjöskog
Gröna slingan bort till Sofieroskogen. Där gör vi 3 x 1500 m på gröna slingan. Vila mellan varje intervall tills alla har återhämtat sig.
Till Allerum för att svänga av mot Kulla Gunnarstorp. Därefter ned till kusten i Hittarp och följer den hela vägen till Henkestatyn.
Till Revet i Hittarp där vi väljer lämplig väg tillbaka beroende på vinden.
Uppvärmning till Vikingstrand. Därefter 5 x 500 m på strandpromenaden med en minuts vila. (Alternativ: Hasses "Rysk Roulette"-intervaller - 15 x 45 sek)
Tio km på landborgspromenaden och tilllbaka.
Favorit i repris. Den gröna slingan i Pålsjöskog.
Fem uppförsbackar, Hälsovägen, Tågagatan, Halalid, Johan Baners och Dag Hammarskölds gata.