Långpass
Pålsjö skog Pålsjö Kyrkogård, Christer Boijes väg, Helsingborg, SverigeTill Allerum för att svänga av mot Kulla Gunnarstorp. Därefter ned till kusten i Hittarp och följer den hela vägen till Henkestatyn.
Till Allerum för att svänga av mot Kulla Gunnarstorp. Därefter ned till kusten i Hittarp och följer den hela vägen till Henkestatyn.
Till Revet i Hittarp där vi väljer lämplig väg tillbaka beroende på vinden.
Uppvärmning till Vikingstrand. Därefter 5 x 500 m på strandpromenaden med en minuts vila. (Alternativ: Hasses "Rysk Roulette"-intervaller - 15 x 45 sek)
Tio km på landborgspromenaden och tilllbaka.
Favorit i repris. Den gröna slingan i Pålsjöskog.
Fem uppförsbackar, Hälsovägen, Tågagatan, Halalid, Johan Baners och Dag Hammarskölds gata.
HbgM, första halvan. OBS: Samling vid Dunkers Kulturhus
TTT (crosspass)
Backträning; Vi springer uppför Kinesiska muren och därefter lugn jogg på Bengt Langs gata och nedför trapporna. Därefter springer vi uppför Dag Hammarskjölds väg till Magnus Paulins gata. Vi springer uppför varje backe tre gånger.
Till Allerum för att sedan svänga av mot Döshult. Efter 2 km tar vi vänster in på grusvägen mot Kulla Gunnarstorp. Därefter tillbaka mot Pålsjö.