HbgM del 2 (nya). OBS! Samling Fredriksdal /PL

3 * 4km pålsjöskog, varav varv 1 gemensamt och fri fart varv 2 och 3 /PT

Coopertest + 3 * supertusingar OBS! Samling Heden /PT

Trail: Söderåsen, samling 09:00 Krematoriet

För ovanlighetens skull springer vi i Pålsjöskog. Vi håller 10k fart och delar in oss i lämpliga grupper.

Springtime Intervall: 2000m*2 + 1500m*2 + 1000m*2 + 500m*2, Vila 1min emellan

Långpass: Norrut via Maria Park till Domsten. Vi delar in oss i snabb och ännu snabbare grupp.

Revet i Hittarp

PyramidIntervaller med visselpipa: 1+2+3+4+4+3+2+1 minuter med halva tiden vila emellan.

http://www.osterlentrail.se/ 10+, 21+, 47+ Hans R, Hasse B, Mattias B och Henrik P har anmält sig