Intervaller
Pålsjö skog Pålsjö Kyrkogård, Christer Boijes väg, Helsingborg, SverigeDelade tusingar (600+400) x 6-8 st/M.S.
Delade tusingar (600+400) x 6-8 st/M.S.
HBGM-banan första halvan. Samling vid Dunkers/HR
Gröningen, sedan 5km fri fart Springtimerundan /PT
6 * Tinkarpsbacken /PL
Döshult /MO 25km
Stadsrundan /MO
8 * kinesen i fri fart, återsamling efter 4 st /PT
Smårydsrundan (alt. Göteborgsvarvets seedningslopp)
10km http://www.goteborgsvarvet.se/seedningslopp/helsingborg/
Pålsjö offroad, trailskor rekommenderas /PT