Härliga Pålsjöskog! Vi springer av oss påskmaten. Grön 10km, Gul 5 km, röd 4 km

60 min löpning på olika slingor i Pålsjöskog.

Supertusingar x 5 på Hedens IP. Samling ske på Hedens löparbanor

Vi springer söderut mot Råå hamn. Innan vi vänder springer vi längs Råå vallar. Vägen tillbaka blir stadslöpning via Rååvägen och Södergatan

Springtimerundan med start och mål i Pålsjöskog.

Intervaller på Maria IP.2 x 2 1/2 min, 2 min, 1 1/2 min, 1 min och 30 sek. En minuts vila mellan varje