Vi springer ut till mördarbacken vid Sofiero som är ca 400 m. 5 gånger uppför varav en gång kör vi HLK-tåget.

En längre runda som går enligt följande. Till Olympia för att sedan springa Filbornavägen och korsa Österleden. Tar grusvägen till Bruces skog mot Vasatorp golfbana. Sedan hittar vi en lämplig väg tillbaka till Pålsjö

Vi springer söderut mot Viskängen till Kärlekstuneln vid Närlunda. Där vänder vi tillbaka via Campus och strandpromenaden.

Intervaller på Maria IP, 2 x 21/2 min, 2 min, 11/2 min, 1 min och 30 sek. En minuts vila mellan varje intervall.

HbgM, andra halvan. Samling vid huvudentrén Fredriksdals friluftsmuseum

Favorit i repris, gröna slingan

Intervaller på strandpromenaden. 8*400. Spring 400 meter, gå-vila 100, vänd och upprepa. Glöm inte uppvämning och nervarvning.

http://www.helsingborgmarathon.se/ Anmälda från HLK-92 är: Andreas S Hans R (pacer) Hasse (pacer) Henrik (pacer) John Kenneth Mikael A (pacer) Karolina (pacer) Stafett: Jessica S Jonny Martin Thomas

Upptäck nya stigar i Pålsjö skog. Vi håller oss i vår underbara skog så att alla kan vara med Även de som har sprungit Hbgm dagen före. Den som ligger först visar vägen, sen skiftar vi.

Allerumrundan med fri fart hem. Försök att hitta någon att utmana.