Löpning ut till Parapeten med möjlighet till fri fart hem.

Backträning Tinkarpsbacken + trapporna nedanför utegymmet i Pålsjöskog. Börja med uppvärmning på elljusspåret, andra sidan vägen och spring sedan ner för trapporna mot Tinkarpsbacken. (5*trapporna + 5*Tinkarpsbacken) Försökt att hålla samma tempo i alla intervallerna. Lugn jogg nerför som vila. … Fortsätt läsa →

HbgM, andra halvan. Samling vid Fredriksdal kl 11

Pålsjöskog i nattmörker. Vi springer på slingorna i Pålsjöskog. Pannlampa är nödvändig för att vi ska få en kul upplevelse

Lugn uppvärmning som går över i löpskolning. Passet avslutas med HLK-tåget

Vi springer till Biltema och vidare genom Dalhem. Därifrån fortsätter vi längs Österleden till Gustavslund, där tar en runda i det nybyggda området. Tillbakavägen går via Hunnetorpsvägen och Viskängen.