Distans

Pålsjö skog Pålsjö Kyrkogård, Christer Boijes väg, Helsingborg, Sverige

3 * 4km pålsjöskog, varav varv 1 gemensamt och fri fart varv 2 och 3 /PT

Snabbdistans

Heden Planteringsvägen 196, Helsingborg, Sverige

Coopertest + 3 * supertusingar OBS! Samling Heden /PT

Långpass

Pålsjö skog Pålsjö Kyrkogård, Christer Boijes väg, Helsingborg, Sverige

Trail: Söderåsen, samling 09:00 Krematoriet

Distans

Pålsjö skog Pålsjö Kyrkogård, Christer Boijes väg, Helsingborg, Sverige

För ovanlighetens skull springer vi i Pålsjöskog. Vi håller 10k fart och delar in oss i lämpliga grupper.

Intervall

Pålsjö skog Pålsjö Kyrkogård, Christer Boijes väg, Helsingborg, Sverige

Springtime Intervall: 2000m*2 + 1500m*2 + 1000m*2 + 500m*2, Vila 1min emellan

Långpass

Pålsjö skog Pålsjö Kyrkogård, Christer Boijes väg, Helsingborg, Sverige

Långpass: Norrut via Maria Park till Domsten. Vi delar in oss i snabb och ännu snabbare grupp.

Distans

Pålsjö skog Pålsjö Kyrkogård, Christer Boijes väg, Helsingborg, Sverige

Revet i Hittarp

Intervall

Pålsjö skog Pålsjö Kyrkogård, Christer Boijes väg, Helsingborg, Sverige

PyramidIntervaller med visselpipa: 1+2+3+4+4+3+2+1 minuter med halva tiden vila emellan.

Tävling: Hamburg Marathon

Deltagare från HLK: Micke A L-B Michael O Mikael S Karolina http://www.haspa-marathon-hamburg.de/