Intervaller

Pålsjö skog Pålsjö Kyrkogård, Christer Boijes väg, Helsingborg, Sverige

Olympiaslingan

Långpass

Pålsjö skog Pålsjö Kyrkogård, Christer Boijes väg, Helsingborg, Sverige

Vi springer till Domsten och tillbaka via kusten.

Crosspass

Pålsjö skog Pålsjö Kyrkogård, Christer Boijes väg, Helsingborg, Sverige

TTT (crosspass)

Backe

Pålsjö skog Pålsjö Kyrkogård, Christer Boijes väg, Helsingborg, Sverige

Uppvärming via Thalassa till Kinesiska muren. Kinesen x 5. Evt bad.

Långpass

Pålsjö skog Pålsjö Kyrkogård, Christer Boijes väg, Helsingborg, Sverige

Allerum - Ödåkra och därefter längs järnvägen till Väla Skog. Sedan via Berga industriområde till Krematoriet

Distans

Pålsjö skog Pålsjö Kyrkogård, Christer Boijes väg, Helsingborg, Sverige

Den gröna slingan i Pålsjöskog

Intervaller

Pålsjö skog Pålsjö Kyrkogård, Christer Boijes väg, Helsingborg, Sverige

Gröna slingan bort till Sofieroskogen. Där gör vi 3 x 1500 m på gröna slingan. Vila mellan varje intervall tills alla har återhämtat sig.

Långpass

Pålsjö skog Pålsjö Kyrkogård, Christer Boijes väg, Helsingborg, Sverige

Till Allerum för att svänga av mot Kulla Gunnarstorp. Därefter ned till kusten i Hittarp och följer den hela vägen till Henkestatyn.

Distans

Pålsjö skog Pålsjö Kyrkogård, Christer Boijes väg, Helsingborg, Sverige

Till Revet i Hittarp där vi väljer lämplig väg tillbaka beroende på vinden.

Intervaller

Pålsjö skog Pålsjö Kyrkogård, Christer Boijes väg, Helsingborg, Sverige

Uppvärmning till Vikingstrand. Därefter 5 x 500 m på strandpromenaden med en minuts vila. (Alternativ: Hasses "Rysk Roulette"-intervaller - 15 x 45 sek)