Springetimebanan: Vi toppar formen med fri fart på banan.

Intervaller: 12 x 400 m på Heden, samling på Heden

Gubbaparken kl 18.30. Information och anmälan se xxx detta lopp är HLK medarrangörer och vi behövs både som löpare och funktionärer

Trail-pass i Klåveröd. Mer information kommer finnas på hemsidan

TTT (crosspass)

6 x 800 m med start var 5:e minut. OBS! På "Heden" och kl 10.

Bruces skog

Trail-pass i Pålsjöskog

Fartlek, vi räknar in 1-2-3-4-5 …

Samling utanför Dunkers för gruppfoto kl 14:30   http://springtimeihelsingborg.se/ Vi hittar dessa bland de anmälda: Mattias Hasse B Katarina Jonny Lars-Bertil Freddie lucy William Michael O Gunnel Birger Henrik Miriam Olle Hans R Gabriella Carl Niklas Peter S Mikael S … Fortsätt läsa →

Västra Ramlösa - Hästhagsrondellen - Heden - Industrigatan - Centrum - Strandvägen

Till Allerum kyrka och vänder tillbaka samma väg. Utvägen i lugn gemensam fart och fri fart på hemvägen

Maria Park med omnejd, korta intervaller modell "Idioten"

http://www.goteborgsvarvet.se/ Ett stort gäng HLKare ska springa detta lopp: Mattias B Jonny Johan J Miriam Kenneth Olle Hans R Hasse B Gabriella Staffan Calle Peter S Peter T Karolina Lars T Anders Å Carina Å Michael O

Kulla Gunnarstorp-Döshults skog-Allerum-Småryd-Gyhult

Gröningen - Campus - Furutorpsgatan - Jönköpingsgatan - Lägervägen - Kullavägen

Intervaller i Pålsjö med omnejd: flackt, upp & ner, sand & trappor

HbgM, första halvan. Samling vid Dunkers Kulturhus

Kinesen ner söderut - Knutpunkten - Bergaliden - Olympia - Statoil (polishuset) och tillbaka

Intervallstege 4, 3, 2, 1½, 1 varv på Maria IP

http://www.stockholmmarathon.se/start/ HLK representeras av Jonny Olle Johan J

ToR Domsten