Kinesen ner söderut - Knutpunkten - Bergaliden - Olympia - Statoil (polishuset) och tillbaka

Intervallstege 4, 3, 2, 1½, 1 varv på Maria IP

http://www.stockholmmarathon.se/start/ HLK representeras av Jonny Olle Johan J

ToR Domsten

TTT (crosspass)

5 supertusingar på Strandpromenaden

Råå vallar - Råå hamn - ToR Gantofta. (http://bit.ly/HLK2016-06-12) OBS! Samling vid Hedens löparbana.

Söderut - landborgen tillbaka

Trail + strand. Brandmanna *2 - Glenns backe - stranden söderut - Mickes ravin

Hasses favvomil. Olympia - Adolfsberg - Jordbodalen - Ramlösaparken - Filborna skogspark - Drottninghög - V Berga.

mot söder via Olympia, nerför Furutorpsbacken och tillbaka längst med kusten

Minutbacke - Tinkarpsbacken. 1min upp, 1min ner, 1min vila. 8 repetitioner.

HbgM, andra halvan. OBS! Samling vid Fredriksdal

Allerum ToR. Fri fart hem

Olympiaslingan

Vi springer till Domsten och tillbaka via kusten.