Allerum ToR. Fri fart hem

Olympiaslingan

Vi springer till Domsten och tillbaka via kusten.

TTT (crosspass)

Uppvärming via Thalassa till Kinesiska muren. Kinesen x 5. Evt bad.

Allerum - Ödåkra och därefter längs järnvägen till Väla Skog. Sedan via Berga industriområde till Krematoriet

Den gröna slingan i Pålsjöskog

Gröna slingan bort till Sofieroskogen. Där gör vi 3 x 1500 m på gröna slingan. Vila mellan varje intervall tills alla har återhämtat sig.

Till Allerum för att svänga av mot Kulla Gunnarstorp. Därefter ned till kusten i Hittarp och följer den hela vägen till Henkestatyn.

Till Revet i Hittarp där vi väljer lämplig väg tillbaka beroende på vinden.

Uppvärmning till Vikingstrand. Därefter 5 x 500 m på strandpromenaden med en minuts vila. (Alternativ: Hasses "Rysk Roulette"-intervaller - 15 x 45 sek)

Tio km på landborgspromenaden och tilllbaka.

Favorit i repris. Den gröna slingan i Pålsjöskog.

Fem uppförsbackar, Hälsovägen, Tågagatan, Halalid, Johan Baners och Dag Hammarskölds gata.

HbgM, första halvan. OBS: Samling vid Dunkers Kulturhus