Innehållet på passet idag i hallen:
uppvärmning (jouksi)
Xhopp m svårare
Skidhopp
Bocka/nig
Snabba knäböj
Dancing
Upphopp
Nå händer med fötter (rygg och mage)
Rulla bak
Armhävningar
Bara kul – donkeykicks
handlar om knä(höfter), bålen och fotisättningen
Glöm inte bort armar
Vanligt jogg
Jogg var tredje häl/höga knän
Ravelli/rakbenslöpning
Ravelli med var tredje häl/höga knä
Testa ravelli vänster/knä höger
Testa ravelli höger/knä vänster
”Det vi kan framlänges kan vi baklänges”
Stegringslopp x2
Skipping
Cykelskipping
Testa amerikanska
Mångsteg
Testa skipping -> mångsteg -> snabb löpning
Stegring x2
