Helsingborgs Löparklubb HLK-92

HLK-92 har under 2018 gjort två gemensamma löparresor, en till Hamburg och en till Köpenhamn. Båda resorna har varit väldigt lyckade med många deltagare och vi kommer köra repris på både Hamburg och Köpenhamn 2019.

Många HLK:are var engagerade när Helsingborgs Marathon ställde till med löparfest i Helsingborg. Vi hade löpare både på halv- och helmaran samt ett lag som sprang stafett. Några agerade farthållare och andra var aktiva som funktionärer längs banan. Kul att HLK fick vara med och bidra till denna löparfest.

Kläder
Nu är det dags att beställa nya löparkläder, se bifogad länk nedan. Shopen kommer bara att vara öppen till den 14 november och därefter går det inte att beställa. Leverans beräknad till v. 1. Gå in redan nu och botanisera bland utbudet. Trimtex har som minimikrav att vi beställer minst 5 st. av respektive plagg. Styrelsen har bestämt att HLK inte ska ligga på något lager vilket innebär att något plagg kan utgå om vi inte uppnår mininivån. Detta vet vi först efter att alla har beställt och betalat. Går något plagg inte igenom kommer pengar att återbetalas. Leveransen kommer att ske till klubben som sedan delar ut beställda plagg.

Gå in på sida: https://trimtex.se/sv/helsingborgs-lk/

Julafton
En årlig tradition är att Stig Ullmark bjuder på glögg och pepparkaka på julaftons förmiddag. Vi samlas kl. 10:00 vid Krematoriet. Efter glöggen springer vi gröna 7:an tillsammans.

2019
Några HLK:are har anmält sig till Hamburg halvmaraton den 28 april 2019 som nu är fullbokad men Hamburg Marathon går att anmäla sig till. Lars-Bertil har hittat ett hotell som ligger nära starten och enligt honom kan vi gå tillbaka till hotellet efter loppet och äta frukost. Där finns en spaanläggning med pooler som vi kan utnyttja efter loppet. Tanken är att vi åker ner på lördagen och hem på måndagen. Vi vet idag att Jonny, Hans R, Magnus H, Johan J, Martin, Lars-Bertil och Peter M har anmält sig. Kontakta Lars-Bertil om du anmält dig men inte är med på listan. Startlistan publiceras i januari. Detaljerat program för resan kommer publiceras på hemsidan inom kort.

Johan Lundgren och Lars-Bertil planerar att springa Medoc Marathon den 7 september 2019. Ta kontakt med dem om du är intresserad av detta lopp där energidrycken och bananerna är utbytt till vin och ost samt att man klär sig ut sig i ett bestämt tema. Mer information finner du på https://www.marathondumedoc.com/en/

Svenska Spel, gräsroten
HLK-92 har anslutit sig till Svenska spels gräsroten, där föreningar får del av spelinsatser. Som spelare kan man stödja upp till tre föreningar som sedan kan få återbäring. Gå gärna in och stöd HLK-92 samt sprid gärna budskapet till nära och kära, på så sätt kan det bli en slant till föreningen. Hur man anmäler se bifogad länk: https://www.svenskaspel.se/grasroten?flik=omgrasroten

Vad händer för övrigt 2019. Så klart träffas vi på HLK-92:s träningspass och hoppas att vi får hålla oss skadefria. Glöm inte att planera in Köpenhamn halvmara den 15 september 2019.

Ska du springa något lopp och vill ha rese- och tävlingssällskap, gå in på HLK:s Facebook sida och berätta så kanske fler blir intresserade att hänga på.

Vi ses på träningen

/ Styrelsen

Information för att komma in i webbshopen
Alt. 1: Om man redan är kund och har handlat hos Trimtex tidigare – Klicka på ”Logga in” och logga in med egen e-mail och lösenord.

Alt 2: Skapa nytt konto
Läs instruktionerna i det mail som du har fått eller skicka mail till info@hlk-92.se för att få instruktioner.

Då kommer klubbens namn upp och klickar man på texten ”Besök teamshopen” kommer man in så man kan beställa kläder.

Träningsschemat för november månad finns nu både digitalt här och fysiskt på anslagstavlan vid krematoriet. 

Månaden har som utlovat vigts åt återhämtning, med lugna pass, styrkeövningar och löpskolning. Allt för att vi ska kunna slicka såren efter en hård höst och göra oss redo för vinterns tuffare träningar. På så sätt kan vi få en ännu roligare löparvår än den förra. Full satsning mot Hamburg/Köpenhamn/Springtime!

Eftersom vi alla saknar Thomas Tuffa Tisdagar så kommer vi att köra ett sådant pass första tisdagen i månaden.

Lite att tänka på denna månaden är att pannlampa kan vara bra att ha på vissa pass, och att vi samlas på andra platser än normalt vid några tillfällen:
6/11: pannlampa
8/11: samling vid gymmet i Jordbodalen
13/11: pannlampa
18/11: samling vid Dunkers Kulturhus
20/11: pannlampa
25/11: samling vid gymmet i Jordbodalen
27/11: samling vid gymmet i Jordbodalen

Slarva nu inte med återhämtningen – tänk på att träning bryter ner kroppen och vilan bygger upp den.

Med roliga löparhälsningar / LB, Hasse & Palle

Fredag den 26 oktober blir det fest där vi från HLK träffas, äter gott och pratar om löpning

Vi träffas 18:00 i baren för lite mingel. Från 18:30 har vi borden bokade.

Vi äter gott

Meny finns om du trycker på den här länken. Annars går du in på deras hemsida och trycker på rubriken ”mat och dryck” där finns också menyn.

Hur är dina Quizkunskaper?

Tillsammans sätts våra kunskaper på prov genom en Quiz.

Begränsat antal platser!!!

Anmäl dig och skriv din matbeställning senast den 19 oktober genom att skicka ett mail till

fest@hlk-92.se

Uppge i anmälan eventuella allergier.

En tisdag i september var vi inbjudna till Löplabbet och fick bl.a. lyssna på ett föredrag om pulsbaserad träning. För att kunna träna pulsbaserat måste man veta sin maxpuls och då fick vi tips hur man går tillväga. Vi rivstartar därför oktober med ett maxpulstest där vi kommer att springa 4 x 4 minuter som sedan alla kan ha nytta av i sin träning.

Under månaden är några av kvalitetspassen fokuserade på backar då det i början av november finns tävlingar som Kullamannen och Skanneloppet i kuperad terräng.
Glöm inte att leta reda på din reflexväst då vi går mot mörkare tider.

Hans R och Jens

September blir en “blandad” månad. Vi springer i Helsingborg och skall springa i Köpenhamn och på Lidingö. Därför har vi försökt (?) att anpassa lite efter tävlingarna. Fokus blir på lite återhämtning i kombination med ny uppladdning med intervaller och styrka inför Köpenhamn/Lidingö.

Den 18:e ses vi på Löplabbet 18:00. Björn har fixat så att vi får ha butiken helt för oss själva. Ta med pengar! Denna kvällsutflykten ersätter träningspasset vilket innebär att du måste komma dit för att få en pinne. Glöm inte att ”var ombytt”, vill man springa dit och hem så är det tillåtet (Se info om bl a anmälan i föregående inlägg).

Hälsningar Björn, Jonny och Paul

Tisdagen den 18 september har vi planerat för en ”löparkväll” hos Löplabbet här i Helsingborg. Denna kommer att börja 18:00 och ersätter träningspasset denna dag. Under kvällen kommer det att komma leverantörer som berättar om skor, klockor och mycket annat intressant (kom gärna med önskemål om ni har några). Vi kommer även att erbjuda 20 % rabatt under kvällen på kläder och 10 % på klockor och teknik.

Då det krävs förberedelser för kvällen vill vi gärna ha in vilka HLK-are som kommer. Ni kan maila till mig på bjarne_laholm@hotmail.com. (Gärna så fort ni kan! Senast den 11 september.)

VÄLKOMNA ?

Under juli och augusti finns det inga träningsansvariga utan vi som är där tar ett gemensamt ansvar att träningspassen kan genomföras. Titta igenom vad dagens träningspass innehåller innan du sticker upp till Krematoriet. Improvisation är välkommet!

Är det en fin sommarkväll kan vi passa på att avsluta passet med ett skönt bad i Öresund.

Speciellt i juli är

• tisdagspasset den 3e kommer att starta 30 minuter senare än normalt så att vi hinner se klart på fotbollen innan vi firar segern med ett träningspass.
• Mats R kommer att jaga livet ur oss med visselpipan i högsta hugg torsdagen den 5e.
• söndagen den 8e kör vi den efterlängtade trippen Landskrona – Hbg, där tåget går 9:54 från Knutan.
• söndagen den 29e springer vi första halvan av HbgM med start vid Dunkers

För augusti gäller att vi kör lite specifikt för de som ska springa HbgM 1/9 och anpassar lite inför halvmaran i Köpenhamn.

• långpasset tre veckor före HbgM (12e augusti) blir ett extra långt pass, där vi försöker få med oss fler som ska springa maran. Ett perfekt genrep! Vi startar kl 10:00 vid HbgM-starten och avslutar passet några timmar senare vid HbgM-målet. Se http://bit.ly/HLK-20180812 för rundan.
• torsdagen den 23e augusti kör vi vår variant på Coopers Test, 3km längs den vanliga banan med start vi Olympias södra entré och mål vid ”det sneda trädet” utanför ishallen.
• sista långpasset i augusti (26e) kör de som inte ska springa maran sista halvan, med samling vid Fredriksdal kl 10:00.

(Nagnils anörg är Gröna slingan på andra hållet…)

Nu finns det ett enkelt sätt att stödja din favoritklubb Helsingborgs Löparklubb -92 kostnadsfritt, nämligen att logga in på svenska spel och ange HLK-92 under https://www.svenskaspel.se/grasroten/valj som din favoritklubb. Du kan välja båda alternativ som finns – huvudförening samt friidrott – om du inte gjort några val tidigare. Absolut enklast är att klicka på de banners som finns på vår hemsida, då kommer du direkt in på hemsidan med HLK-92 som val.

Vi hoppas alla medlemmar gör detta samt försöker sälja in det till släkt, vänner och arbetskamrater. Tycker att vi kan ha som mål att alla medlemmar vardera rekryterar minimum tre personer till Gräsroten.

Nämnde vi att det är kostnadsfritt.

Med vänlig hälsning / Styrelsen

Nu varvar vi ner och samlar krafter

Sommaren är här och vi går in i en lite lugnare period efter allt tävlande under våren. Många är slitna och därför behöver träningen vara mer fokuserad på att hålla igång mer än att vässa form. Visserligen springs det en del lopp under sommaren också men de är mer för nöjes skull. Nu är det kanske ändå så att de flesta av oss springer för nöjes skull alltid.
vi som står för träningen den här månaden har lagt in lite trevliga rundor i alla väderstreck utom västerut där sundet säger stopp. Där djupsnölöpningen var tänkt i januari lägger nu istället in barfotalöpning med hopp om att det är fint väder den kvällen. Märk att det inte är några korta intervaller alls. Vi avslutar juni med Brandmanna som det var länge sedan vi körde. Ja vi har faktiskt inte kört den sedan juni 2016. Den här månaden utgår alla pass utom det sista långpasset (24/6) från Pålsjö.

—
Väl mött
Magnus, Birger och Johan L

Förutom att HLK har träning på Heden nu på torsdag (31/5) så har Göta tävlingar kl 18:45-20:30. 2000m – alla HLK-are är välkomna att delta för noll kronor. Vill du ha ett nummer av magasinet för löparklubben Spring så kostar det 30;-. Anmäl dig i evenemanget på Facebook eller till info@hlk-92.se så snart som möjligt. De vill ha namn, klubb, klass, måltid.