Helsingborgs Löparklubb HLK-92

En tisdag i september var vi inbjudna till Löplabbet och fick bl.a. lyssna på ett föredrag om pulsbaserad träning. För att kunna träna pulsbaserat måste man veta sin maxpuls och då fick vi tips hur man går tillväga. Vi rivstartar därför oktober med ett maxpulstest där vi kommer att springa 4 x 4 minuter som sedan alla kan ha nytta av i sin träning.

Under månaden är några av kvalitetspassen fokuserade på backar då det i början av november finns tävlingar som Kullamannen och Skanneloppet i kuperad terräng.
Glöm inte att leta reda på din reflexväst då vi går mot mörkare tider.

Hans R och Jens

September blir en “blandad” månad. Vi springer i Helsingborg och skall springa i Köpenhamn och på Lidingö. Därför har vi försökt (?) att anpassa lite efter tävlingarna. Fokus blir på lite återhämtning i kombination med ny uppladdning med intervaller och styrka inför Köpenhamn/Lidingö.

Den 18:e ses vi på Löplabbet 18:00. Björn har fixat så att vi får ha butiken helt för oss själva. Ta med pengar! Denna kvällsutflykten ersätter träningspasset vilket innebär att du måste komma dit för att få en pinne. Glöm inte att ”var ombytt”, vill man springa dit och hem så är det tillåtet (Se info om bl a anmälan i föregående inlägg).

Hälsningar Björn, Jonny och Paul

Tisdagen den 18 september har vi planerat för en “löparkväll” hos Löplabbet här i Helsingborg. Denna kommer att börja 18:00 och ersätter träningspasset denna dag. Under kvällen kommer det att komma leverantörer som berättar om skor, klockor och mycket annat intressant (kom gärna med önskemål om ni har några). Vi kommer även att erbjuda 20 % rabatt under kvällen på kläder och 10 % på klockor och teknik.

Då det krävs förberedelser för kvällen vill vi gärna ha in vilka HLK-are som kommer. Ni kan maila till mig på bjarne_laholm@hotmail.com. (Gärna så fort ni kan! Senast den 11 september.)

VÄLKOMNA ?

Under juli och augusti finns det inga träningsansvariga utan vi som är där tar ett gemensamt ansvar att träningspassen kan genomföras. Titta igenom vad dagens träningspass innehåller innan du sticker upp till Krematoriet. Improvisation är välkommet!

Är det en fin sommarkväll kan vi passa på att avsluta passet med ett skönt bad i Öresund.

Speciellt i juli är

• tisdagspasset den 3e kommer att starta 30 minuter senare än normalt så att vi hinner se klart på fotbollen innan vi firar segern med ett träningspass.
• Mats R kommer att jaga livet ur oss med visselpipan i högsta hugg torsdagen den 5e.
• söndagen den 8e kör vi den efterlängtade trippen Landskrona – Hbg, där tåget går 9:54 från Knutan.
• söndagen den 29e springer vi första halvan av HbgM med start vid Dunkers

För augusti gäller att vi kör lite specifikt för de som ska springa HbgM 1/9 och anpassar lite inför halvmaran i Köpenhamn.

• långpasset tre veckor före HbgM (12e augusti) blir ett extra långt pass, där vi försöker få med oss fler som ska springa maran. Ett perfekt genrep! Vi startar kl 10:00 vid HbgM-starten och avslutar passet några timmar senare vid HbgM-målet. Se http://bit.ly/HLK-20180812 för rundan.
• torsdagen den 23e augusti kör vi vår variant på Coopers Test, 3km längs den vanliga banan med start vi Olympias södra entré och mål vid “det sneda trädet” utanför ishallen.
• sista långpasset i augusti (26e) kör de som inte ska springa maran sista halvan, med samling vid Fredriksdal kl 10:00.

(Nagnils anörg är Gröna slingan på andra hållet…)

Nu finns det ett enkelt sätt att stödja din favoritklubb Helsingborgs Löparklubb -92 kostnadsfritt, nämligen att logga in på svenska spel och ange HLK-92 under https://www.svenskaspel.se/grasroten/valj som din favoritklubb. Du kan välja båda alternativ som finns – huvudförening samt friidrott – om du inte gjort några val tidigare. Absolut enklast är att klicka på de banners som finns på vår hemsida, då kommer du direkt in på hemsidan med HLK-92 som val.

Vi hoppas alla medlemmar gör detta samt försöker sälja in det till släkt, vänner och arbetskamrater. Tycker att vi kan ha som mål att alla medlemmar vardera rekryterar minimum tre personer till Gräsroten.

Nämnde vi att det är kostnadsfritt.

Med vänlig hälsning / Styrelsen

Nu varvar vi ner och samlar krafter

Sommaren är här och vi går in i en lite lugnare period efter allt tävlande under våren. Många är slitna och därför behöver träningen vara mer fokuserad på att hålla igång mer än att vässa form. Visserligen springs det en del lopp under sommaren också men de är mer för nöjes skull. Nu är det kanske ändå så att de flesta av oss springer för nöjes skull alltid.
vi som står för träningen den här månaden har lagt in lite trevliga rundor i alla väderstreck utom västerut där sundet säger stopp. Där djupsnölöpningen var tänkt i januari lägger nu istället in barfotalöpning med hopp om att det är fint väder den kvällen. Märk att det inte är några korta intervaller alls. Vi avslutar juni med Brandmanna som det var länge sedan vi körde. Ja vi har faktiskt inte kört den sedan juni 2016. Den här månaden utgår alla pass utom det sista långpasset (24/6) från Pålsjö.

—
Väl mött
Magnus, Birger och Johan L

Förutom att HLK har träning på Heden nu på torsdag (31/5) så har Göta tävlingar kl 18:45-20:30. 2000m – alla HLK-are är välkomna att delta för noll kronor. Vill du ha ett nummer av magasinet för löparklubben Spring så kostar det 30;-. Anmäl dig i evenemanget på Facebook eller till info@hlk-92.se så snart som möjligt. De vill ha namn, klubb, klass, måltid. 

“Nu var det äntligen dags att åka på en löparresa med HLK igen. Den här gången var det Hamburg, en resa som vi gjorde för tre år sedan, med mycket lyckat resultat. Både som resa och prestationsmässigt. LB var självutnämnd reseledare och skulle fixa boende, resa och restaurangerna. Anmäla sig till loppet fick var och en göra själva liksom själva springande så han delegerade i alla fall vissa delar till oss andra.”

Läs mer ovan under Tävling : Tävlingsberättelser : Hamburg Marathon 2018. Där finns Johans och Olles fantastiska reserapporter och ett album med ett gäng bilder…

Kommande två tisdagar (22e och 29e) skiftar aktiviteterna plats. 22e blir det Jordbodalen och 29e blir det Filbornahållet.

Den 1 Juni tänkte jag få ihop en grillkväll/AW. Jag köper in mat efter önskemål och sedan löser vi betalningen via swish. Michael O har sagt att vi kan vara i hans trädgård och grilla.

Hör av er till mig senast 28/5 om ni vill och kan komma. Nämn gärna vad för mat ni önskar och om det finns någon allergi.

bjarne_laholm@hotmail.com

/// Björn