Samling? Parkeringen vid Vallåsen
När? 9 juni kl. 18:00 – 20:00
Vem? Alla som vill. Erik Alnervik och Andreas Järgren håller i taktpinnen
Varför? Starkare lår och snyggare rumpa. För att det är galet och roligt.. galet roligt!
Hur? Upp och ner.. upp och ner. I 2h.
Samåkning? Ja klart, vi siktar på samling och avfärd kl. 17:00 från parkeringen vid Pålsjö.
Pinne? Ja det får du… om du, minst, en gång kommer upp och ner för backen (på 2h).
Välkomna till juni månads löpning med både nya och gamla rundor. Succen från förra året med att åka buss till Krapperup och sedan springa hem, kommer redan första söndagen den 7 juni. Bussen går redan kl 09.00, linje 220, från Knutpunkten och vi är framme vid Krapperup kl 09.50. Därifrån tar det lite över 2½ timme att springa hem med vattenstopp i Domsten. Tisdagen den 9 juni finns ett alternativt pass, där man kan åka till Vallåsen och springa upp och ner för skidbacken. Garanterat ingen lift som är öppen… De som inte vill springa på Vallåsen är välkomna på en jakt efter mjuka underlag där vi kommer hålla oss så lite som möjligt på asfalt – allt för att stärka de små musklerna i vristerna.
Sista söndagen springer vi Maratonrundan igen, den här gången från starten.
32 HLKare fullföljde. Alla kämpade som vanligt. Ni kan läsa ett antal tävlingsrapporter här – det kommer förhoppningsvis att ramla in flera rapporter och fler bilder. Skicka in allt ni har! Update 14/5: Ett gäng bilder (30+) som Karolina tog finns med där nu.
Passa också på att läsa de tidigare tävlings- och reserapporterna. Det finns nya texter och bilder!
Äntligen dags att skörda frukten av det som vi har vårdat under vintern och våren. Två stora lopp är i antågande: Springtime och Göteborgsvarvet.
Till Springtime 9/5 så tänkte vi samlas vid kaninerna utanför Dunkers kl 14:25 för ett gruppfoto före uppvärmningen.
Transporten till/från Göteborgsvarvet hade Johan C ett bra och prisvärt alternativ till. 320;- ToR. Kontakta honom om du vill veta mer.
Några lopp har redan gått av stapeln, med ett stort antal fantastiska prestationer. Läs rese- och tävlingsrapporter från Hamburg Marathon och Sydkustloppet här: Tävling – Tävlingsrapporter
Glöm inte att ha roligt!
Träningsschema för maj finns nu att hämta här till höger. Eftersom ingen kunde ta på sig att hålla i månaden så innehåller den inga större konstigheter – så att ett flertal ska kunna ta tag i rodret. Under månaden så har vi två stora tävlingar för HLK: Springtime (25 anmälda) och Göteborgsvarvet (12 anmälda). I anslutning till dem så kommer det att bli annorlunda träningspass för deltagarna.
Varning utfärdas för att det kan förekomma uppvärmning med rörlighetsövningar 🙂
/ Hasse
Om du är intresserad av att vara träningsansvarig en sommarmånad så kan du maila info@hlk-92.se eller göra din röst hörd för någon i styrelsen på en träning. Normalt så är vi två eller tre personer som delar på ansvaret varje månad, så det är inget krav på 100%-igt deltagande även om du är träningsansvarig. Det spelar ingen roll om du har nya trevliga grepp eller bara vill köra på invanda pass (du hittar scheman för passerade månader här under Träning : Träningsscheman).
HLK-92 är nu registrerat hos springlfa.se bland alla Sveriges löpargrupper. Förhoppningsvis kommer den ökade mediaexponeringen att innebära att fler hittar till vårt glada gäng. Just nu är det bara en lista med anmälda löpargrupper, men enligt springlfa så ska det bli en karta där besökare kan få hjälp att hitta löpargrupp.
Finns nu här på webben. Ni hittar det i högerkolumnen som vanligt eller under menyn Träning : Träningsscheman. Ansvariga för mars är Mikael S och Hasse, med hjälp av Micke.
Vi tackar Calle och Micke för en massa givande träningar i februari, och försöker fortsätta på det inslagna temat: mera fart åt folket. Vi glömmer heller inte att de långsamma passen är balsam för kropp och själ.
Vi har i stort använt gamla beprövade pass, och lagt till några nyare favoriter och något helt fräscht. En salig blandning med andra ord – omväxling förnöjer. Speciella pass att uppmärksamma är de som vi samlas på annan plats än i Pålsjö:
/ Hasse & Mikael ( +Micke)
I måndags hade styrelsen möte och tog då beslutet att dela upp söndagarnas långpass i två grupper på prov. Bakgrunden till detta är att det under lång tid varit olika nivåer på löparna och farten har varit väldigt olika. Tanken med ett långpass är inte att springa i sitt tävlingstempo i två mil.
Problemet är inget nytt i klubben, heller inte i andra klubbar, utan något som vi brottats med under en längre tid, speciellt när nya löpare kommit och provsprungit med oss. Vi har försökt, med varierande utfall, köra den “patenterade” HLK-svängen för att hämta upp de som håller ett långsammare tempo. Detta är dock ingen optimal lösning och har bevisligen inte fungerat som önskat då problemet kvarstår.
Under hela 2014 och början av 2015 har vi varit väldigt många på träningspassen och söndagarna har haft riktigt bra uppslutning. Vi är nu så pass många att även om vi delar upp oss i två grupper ska ingen behöva springa ensam. Självklart kan du skifta mellan grupperna under årets gång och beroende på dagsform etc.
Detta kommer också ställa lite högre krav på de som har träningsschemat då rundan inte kan vara för komplicerad eller namnet för intetsägande. Vi tror och hoppas inte att kreativiteten och engagemanget för söndagsplaneringarna kommer att avstanna.
Styrelsen vill också vara noga att påpeka vid längre ”utflykter” såsom Mölleexpressen eller liknande håller vi ihop alla tillsammans då detta är mer ett äventyr än bara långpass.
Frågor? ställ dem gärna till någon i styrelsen.
/Styrelsen HLK-92
Som vanligt i mitten av månaden så presenterar vi några fakta kring en av våra medlemmar. Se under HLK-menyn ovan…
/ Hasse
