Som ni kan se i schemat utgår vi från buren vid Kungstrappan. Det är alltså ingen träning vid Krematoriet denna dag.
Dessutom är det lite dålig uppslutning på att springa på löpbandet på lördag. Vi behöver fler löpare… ta chansen och kläm in ett extrapass.
/Mikael
Som ni kanske uppmärksammat stödjer HLK-92 Musikhjälpen och HBGM’s bidrag till detta. Som tack för våra insatser har vi ett löpband till vårt förfogande lördagen den 13 december mellan 11:00 och 13:00.
För att så många som möjligt ska kunna springa är tanken att vi delar upp det på 4 x 30 minuter. Hör gärna av er på Mikaelsvensson86@hotmail.com med vilken tid ni önskar så sätter vi tillsammans ihop ett schema. Först till kvarn!
Självklart kan man gå ner vid andra tillfällen och pröva lyckan vid ett ledigt löpband. Av egna erfarenheter blir det varmt så t-shirt är att rekomendera, samt rena skor.
HLK-92 hatar HIV och älskar LÖPNING!
/Mikael
Träningsprogrammet för december finns nu att ladda ner här till höger. Månaden innebär både nya och gamla traditioner, och speciellt att tänka på är att Musikhjälpens insamling är representerade via löparburen på Kungstorget liksom förra året. Ta gärna med en slant att stoppa i bössorna 9/12, 11/12 och/eller 14/12.
Nytt är också att de fem närmast kommande händelserna går att se här i högerkolumnen.
/ Hasse
Lägg även märke till att vi startar vid Musikhjälpen-buren på tisdagen och kommer även att sluta där.
Passet på filborna kommer vara inomhus så precis som förra gången ta med rena löparskor och kom i tid om ni vill byta om. Det finns möjlighet att köra lite själv efter passet – om du orkar!
/Mikael
Tillsammans gör vi det till en lite bättre och friskare värld att leva i!
Nu på tisdag (den 25 november) har vi Indoor Walking (eller IW, som inomhusträningsmänniskorna kallar det) på Filborna Arena. Detta är ett perfekt alternativ till löpningen. Observera att träningen startar redan kl 17:30, vi håller på i 45 minuter. Dusch och omklädningsmöjligheter finns självklart. Kom gärna 10 minuter innan så kopplar vi upp oss på Filbornas Activio, som är deras pulsbaserade träning.
(redigerat 2014-11-24)
Om ni behöver byta om på plats, se gärna till att komma en stund innan. Tänk också på att ta med er ”rena” skor. Alltså inte de som ni hade på er på Brandmanna. Ta med vattenflaska om ni önskar. Ser fram emot imrgon. Jag ska försöka vara där i god tid och ta emot er när ni kommer.
Ett litet utdrag från Sandra (ansvarig för passet);
”I morgon tisdag 17:30 har jag fått äran att plåga skiten (ursäkta språket) ur HLK 92. Jag kommer köra ett svettigt, högintensivt och tokjobbigt Indoorwalkingpass på 45min.
Vi kommer jobba i intervaller med höga pulstoppar och med tunga backar som sätter ben och säte ordentligt på prov.”
Ta nu chansen och prova på något annat än löpning!
/ Hasse och Mikael
Under ”HLK” och ”Månadens profil” kan du varje månad läsa om en ”profil” inom HLK.
Först ut är undertecknad, tillika ordförande i klubben.
Som någon nämnde på en träning grundas inte denna ”profil” på någon prestation eller liknande under den aktuella månaden utan ska istället skapa en lite mer personlig inblick i vilka vi är som tränar tillsammans. Varje månad kommer en ny ”profil” upp på hemsidan.
Till en början kommer ansvarig för träningsschemat bli tillfrågad att svara på frågorna.
Hoppas ni uppskattar detta nya påfund från styrelsen! 🙂
/Mikael Svensson
För er som inte var på träningen igår (13/11) så har mössorna nu kommit. Hör av dig till Urban, så kan han ta en med sig till nästa träningstillfälle. Mikael informerade också om att det finns en möjlighet att sätta ”HLK-92”-trycket (likadant som på ryggen på den lila tröjan) på en egen reflexväst till en ungefärlig kostnad av 50;-. Vi kommer att maila ut information inom kort, därefter samlar vi troligen ihop allas västar en söndagsträning för återlämnande följande tisdag.
Mössorna kostar 40;- och betalas till plusgiro 646 05 66-0. Glöm inte ange namn.
/ Hasse
Imorgon torsdag är det Brandmanna x 5.
Tänk på att pannlampa ÄR ETT MÅSTE! Undertecknad har en extra om ni saknar. Hör av er senast 17:30 om ni önskar låna den. Dessutom är det inte ok att springa intervallerna med reflexväst (eller liknande) då löparen bakom blir bländad av det ljuset som reflekterar.
Om ni hade tänkt springa med mössa. Kom då till träningen UTAN mössa! Låter det konstigt? Kom till träningen så får du se.
För er som inte vet är Brandmanna är: en ca 700m lång trail-sträckning på sidan av landborgen. Ta gärna grövre skor eller trailskor. Det kommer kanske inte gå så fort men mjölksyra utlovas.
/Mikael Svensson
På allmän begäran så presenterar vi här ett stort antal duktiga HLK-92’are! Under varje årtal (ovan under Tävling : Tävlingsresultat : År) så hittar du årets topp tre. Om du vill se bästa HLK-92’are från tidernas begynnelse (och under ”modern tid” 🙂 ) så hittar du det under Tävling : Tävlingsresultat.
Ikväll ska vi fira att det kommit tre snygga PB från 2014 på maratonlistan. Under 2015 tror jag att det blir ändå fler!
Glöm inte att alla resultat måste anmälas till klubben för att komma med. Vi gör inte någon research som gjordes förr i tiden!
Trevlig läsning / Hasse
Vi lämnar nu hösten och trädens färger bakom oss och tar ett stort löpsteg in i ett gråmulet november!
Många av oss kommer från en längre tävlingsäsong eller en tid av sjukdom/skada. Därför är passen blandade och för första gången i HLK-92s historia tar vi klivet inomhus!
Vi tar av oss (eller iaf, rengör) våra löparskor. Trots snålblåst och regn utanför kan vi klä oss i shorts och t-shirt. Vilken lyx! Tisdagen den 25 november har vi Indoor Walking (eller IW, som inomhusträningsmänniskorna kallar det). Detta är ett perfekt alternativ till löpningen. Observera då att träningen startat redan kl 17:30 och håller på i 45 minuter. Dusch och omklädningsmöjligheter finns självklart. Kom gärna 10 minuter innan så kopplar vi upp oss på Filbornas Activio, som är deras pulsbaserade träning.
November 2014 är även första månaden då paret Cedergren håller i ett träningsschema. Nya rundor finns med på schemat och vi önskar dem lycka till!
Vi ses i spåret!
/Mikael, Katja och Johan
