Helsingborgs Löparklubb HLK-92

Hej alla glada löpare – speciellt ni som ska springa Helsingborg Marathon i år!
Liksom tidigare år så kör vi ett väldigt lugnt sista extralånga långpass inför HbgM. I år samarbetar vi med HbgM, och kan erbjuda lite bättre support än tidigare år. Start vid Dunkers Kulturhus kl 10 söndagen den 6e augusti. Det blir ett utmärkt tillfälle att testa din förmåga och “gameplan” inför loppet 2/9.

Så här springer vi:
HbgM-banan första 4,5km. Därefter vänster längs halva Rusthållsbacken och Kummelgatan så att vi ansluter till HbgM vid 12,5km, precis innan ramlösaparken. Resten blir i stort sett längs HbgM-banan, men om man vill så kan man korta av genom att ta sig över Sofierovägen i slutet och skippa 3-4km där. Sammanlagt blir hela rundan ca 35 km, se sträckningen här: http://bit.ly/HLK-20180812 (eller här på Garmin Connect för att lägga in på egen klocka eller tanka ner som GPX/FIT: https://connect.garmin.com/modern/course/59043441). Tempot anpassas efter deltagarna, och det kommer att finnas vägvisare för många olika tempon.
Energi i form av Umara sportdryck kommer att finnas i Jordbodalen efter ca 10,5km och i Mariastaden efter ca 22,5km Det går att hitta vattenkranar längs med rutten – i Jordbodalen (10km), Olympia (14km), Pålsjö (20km och 26km) och Strandpromenaden (32-35km).
Efter målgång så startas grillen och alla bjuds på korv, öl och vatten.

För att vi ska kunna planera rätt antal muggar/korvar/etc så vill vi gärna att du svarar “Kommer” på Facebook-evenemanget eller skickar ett mail till hbgm-genrep@hlk-92.se. 

Juli månad innehåller en blandning pass av de tio flitigaste deltagarna och några pass som alla kan hålla i. För den som förstår att styrketräning kan vara till gagn för höstformen så tipsar vi om ett gäng bra övningar i denna 30-dagarsutmaning.

Juni – Årets kanske bästa månad innehåller korta intervaller, backar och några nya rundor. För dem som springer Vasaloppet ökar vi gradvis distansen.

Naturligtvis fortsätter vi att träna hela sommaren för att vara i form till höstens utmaningar. Men innan vi går in i en lugnare period av träning så kan det vara trevligt att efter träningen samlas och grilla lite. Efter träningen torsdagen den 29 juni så bjuder klubben på lite mat och dryck på gräsplanen vid Pålsjö slott. Anmälan kan göras här eller på Strava, där inbjudan även kommer finnas.

Det här kör vi under förutsättning att vädret är hyfsat och veckan innan bör prognosen skvallra om det blir Go eller No go.

Och med den ett antal trevliga tävlingsberättelser. Du hittar några från Springtime, GbgVarvet, Kungsholmen Runt och Cph Mara här och via menyerna.

En liten grupp HLKare sprang genom Hbg i lördags till folkets jubel. Bra jobbat allihopa! Resultaten finns på denna sida, och Olle var en mästerlig fotograf som fångade de flesta på bild. Om det inkommer några trevliga tävlingsberättelser så kommer de att hamna här.

Då är det vår igen och äntligen drar tävlingssäsongen igång på allvar! Maj månads träning är upplagd för att vässa formen ytterligare så att vi förhoppningsvis är i topptrim till loppen, vi kommer därför att lätta på träningsintensiteten lite. Upplägget för månaden kommer att vara snabba korta intervaller varvat med lite kortare distanser på långpassen. Vi kommer att bjuda på varienrande träning med inslag av bl.a. traillöpning.

Månadens teman är  Tävling, korta snabba intervaller, nedtrappning och lugna distanspass. 

Varmt välkomna till maj månads träningar.

Vi som håller i passen är

/Anders, Linus Mats och Calle

Inbjudan har gått ut per mail till alla medlemmar. Glöm inte att anmäla dig till styrelse@hlk-92.se senast 21/3.

/ Styrelsen

Nu har HLK-92:s klädshop hos Trimtex varit öppen ett tag. I informationen som alla medlemmar fått per mail från styrelsen hittar du all information du behöver. Priset på plaggen är riktigt förmånligt då klubben subventionerar. Passa på och uppgradera din löpargarderob.

Om du mot förmodan inte har fått något mail så hör av dig till styrelse@hlk-92.se

/ Styrelsen

Mars och april kommer att bli förberedelser för ungefär tio HLKare som kommer att springa maran i Köpenhamn 14/5. Månadens träningsschema innehåller ett flertal pass som är anpassade till dem, men vi kommer självklart att ha lika roligt tillsammans som vi alltid har.

Det kommer att bli insprängd styrketräning i passen och fokus på ordentlig uppvärmning för att vi inte ska dra på oss onödiga skador.

/ Bettan, Hasse B & Jonny

Årets kortaste månad går i uppbyggnadens tecken.
För att vara redo inför de marathonförberedande månaderna som kommer så bjuder vi på finfina långpass, backar och längre intervaller.
Ses i februari!

/ Peter S, Philip, Toni

PS. De som planerar att springa Köpenhamns Marathon 14/5 har redan fått tillgång till kommande två månaders träningsupplägg. Har du inte fått det så kontakta Hasse. Vid februari månads slut så bör du ha en veckomängd på ca 60 km fördelat på 4-5 pass löpning och ett styrkepass per vecka. / Hasse

PPS. Jag har gjort en lista med ett gäng lopp i närheten:

Beskrivning:
VC = Skånes VeteranCup
DM = Skånskt Mästerskap
TC = Spring i Skånes Trailcup