Mars och april kommer att bli förberedelser för ungefär tio HLKare som kommer att springa maran i Köpenhamn 14/5. Månadens träningsschema innehåller ett flertal pass som är anpassade till dem, men vi kommer självklart att ha lika roligt tillsammans som vi alltid har.
Det kommer att bli insprängd styrketräning i passen och fokus på ordentlig uppvärmning för att vi inte ska dra på oss onödiga skador.
/ Bettan, Hasse B & Jonny
Årets kortaste månad går i uppbyggnadens tecken.
För att vara redo inför de marathonförberedande månaderna som kommer så bjuder vi på finfina långpass, backar och längre intervaller.
Ses i februari!
/ Peter S, Philip, Toni
PS. De som planerar att springa Köpenhamns Marathon 14/5 har redan fått tillgång till kommande två månaders träningsupplägg. Har du inte fått det så kontakta Hasse. Vid februari månads slut så bör du ha en veckomängd på ca 60 km fördelat på 4-5 pass löpning och ett styrkepass per vecka. / Hasse
PPS. Jag har gjort en lista med ett gäng lopp i närheten:
| Datum | Tävling | Nivå | Plats |
|---|---|---|---|
| 29/12 | Cannonball | Påarp | |
| 31/12 | Löpning & Livets Nyårsmil | Hbg |
Beskrivning:
VC = Skånes VeteranCup
DM = Skånskt Mästerskap
TC = Spring i Skånes Trailcup
Ett mail har gått ut till medlemmar att betala in medlemsavgift för 2023.
Har du inte fått något mail, hör då av dig till info@hlk-92.se så skickar vi information till dig.
/Styrelsen
Copenhagen Marathon 2023-05-14 kommer (förhoppningsvis) springas av ett stort gäng helsingborgare. För att alla HLKare ska få bästa förutsättningar så presenterar vi här ett bra erbjudande. Hasse har satt ihop träningsscheman för mars och april som borde passa de flesta. Är du intresserad av att vara med på en mailinglista och få all bakgrundsinformation om loppet och träningen inför det så ska du skicka ett mail till info@hlk-92.se . Säg gärna till om du även vill hjälpa till att hålla i några av passen, mer info om dem kommer snart här.
December månad innehåller varierande träningspass med både lugn distans och blandad fart.
Vi kommer att bjuda på behaglig backträning, stärkande intervaller och mysiga långpass både söderut, norrut och runt i Pålsjö.
Torsdagen den 15/12 är det dags för Cooper-test, missa inte det!
Det kanske bästa av alla passen är det på julafton när vi samlas (obs! kl. 10.00) för glögg på Pålsjö parkering och sedan springer 7:an tillsammans.
När julens klockor klämta
Ska vi tillsammans löpa lugnt och skämta:
Om Johan som kommer precis i tid
och
Anders fotnedsättning som är solid
Det spelar ingen roll vem som är snabbast på intervaller
För vi får alla en julklapp i december när mörkret faller:
På en tisdag, torsdag eller söndag finner du din dusör
Den kommer i form av fottrampet i HLK 92:s änglakör
Väl mött!
Hälsar Jens, John och Maeve
PS. läs gärna Johans och Michaels lopprapporter från Porto Marathon här
Vi kommer att försöka flytta våra webbsidor, domän och mail i anslutning till den kommande helgen, 18/11-20/11. Det kommer troligen att bli lite nertid och konstigheter någon dag.
Håll tummarna för att det fungerar! Vid stora problem så maila vår tillfälliga hlk92.se@gmail.com.
/ Hasse
Klockan är omställd till normaltid och när vi nu går in i november så blir det till att på vardagarna vara utrustad med antingen reflexväst eller lampa. Den här månaden skall vi ta det lugnt. För de allra flesta är tävlingssäsongen avslutad och därför är det bra att låta kroppen få återhämta sig. Kvalitetsträningen blir företrädesvis förlagt till backar som även ger styrka även om månadens första pass blir vad vi själva tillsammans gör det till. Söndagsrundorna kommer gå antingen i österled eller norrut. Den skrala uppslutningen på förra årets arkitektrunda gör vi ett nytt försök med i år. Den kommer gå i mycket lugnt tempo med många stopp och kanske ser ni stan med lite andra ögon efteråt.
Novembercoacherna
Anders, Michael O och Johan L
Efter starka tävlingsinsatser av HLK-are i september så är det dags för oktober månads insatser och träningsschema.
Månaden började riktigt bra för våra löpare i HbgM, med personbästa både för Caroline och Martin J – grattis! Caroline passade även på att ta en silverplats i svenska mästerskapen i marathon i sin klass (på sin födelsedag, dubbelgrattis!!). 
Ett ganska stort gäng spenderade två veckor senare lite mer än 21km på gatorna i Köpenhamn. Vi sprang inte riktigt lika snabbt som de 15 (!) som kom i mål på under timmen, men både John och Michael sprang sina snabbaste halvmaror – grattis!
Lidingöloppet 24/9 hade också besök av några HLKare. Läs Urbans tävlingsrapport här. (eftersom det var hans första LL15 så var det ju PB – grattis!)
Innan september var slut så hann Johan L med att göra en fantastisk tid på maran i Berlin, han var inte långt efter Kipchoge som satte nytt världsrekord – grattis! Ni kan läsa Johans underhållande race report här under Tävling : Tävlingsberättelser
Vi som har lagt upp träningsschemat för oktober hoppas att träningsvariationen lockar er till träningspassen. Det blir en liten lättare nedtrappning och flertalet av våra långpass går söderut. Tisdagen den 25 oktober får ni plocka fram era pannlampor, då det blir en runda runt Kungshultskogen och en runda in mot skogen vid Brukshundsklubben i östra Laröd.
Lördagen den 22 oktober är fest. Inbjudan kommer via mail och sista svarsdag är den 12 oktober.
Vi ses vid träningen
Birger, Hans, Jonny och Leif
September kom i en hast, därav ett antal pass där vi tar gemensamt ansvar.
Månaden inleder med Hbg marathon och vi önskar alla en bra upplevelse. För de som ej springer kommer ytterligare en chans söndagen efter. Tävlingssäsongen fortsätter med Köpenhamns halvmarathon där vi möts upp för gemensam middag efteråt!
Fotbollssäsongen börjar lida mot sitt slut och för att uppmärksamma detta bjuder vi på ett hockeyinspirerat pass. För den svampintresserade kommer intervallpass i skogsmiljö både i Pålsjö och vid Olympia.
Väl mött
Calle, Toni och Philip
