Helsingborgs Löparklubb HLK-92

Lördagen den 27 april åkte ett gäng löpare från HLK-92 till Hamburg för att delta i loppet. En av medlemmarna har skrivit en reseberättelse inklusive rapport från själva loppet. Du kan läsa hela genom att följa den här länken

Här kommer Majs schema
Under Maj fokuserar vi på att finslipa farten. Vi kommer även att lägga flertalet intervallpass på Tisdagar eftersom många har lopp planerade under helgerna. Torsdagar före lopp kör vi lugna distanspass på ca 10 km

Väl mött / Johan, Anders och Karolina

Välkommen till april månads träning! Äntligen dags att lägga undan reflexer och lampor, och kanske även långa byxor och jackor. I slutet av april och början av maj är det många som har tävlingar i sikte, och denna månads träning kommer att ge bra pass för formtoppning. Främst är det Hamburg Marathon 28/4 som siktet är inställt mot, och därför blir det ett extra långt långpass tre veckor innan (för de som vill det) och några pass med korta intervaller för formtoppning.

Ur många olika synsätt är långpasset den 14/4 bra för HLKare – dels kan vi visa upp oss, och dels kan alla Hamburgresenärerna få sällskap av ett gäng andra löpare i sin målfart. Vi samlas vid Pålsjö 9:30 för att springa i vanligt långpasstempo ner till starten av Springtime. Där kommer HbgM och IFK Hbg ha ”Provlöpning av Springtimebanan”, där vi kan följa med önskad fartgrupp (eller skapa en egen). När vi kommit i mål så pustar vi ut, eller tar en extra liten sväng, och springer sedan tillbaka mot Pålsjö kl 11:00

16/4 och 18/4 har kvalitets- och distanspassen skiftat plats eftersom vi har bokat ”snabblöpning” på Hedens IP. Vi startar med 10-12 minuter uppvärmning och sedan kör Hamburglöparna sina korta intervaller medan resten kör 12,5 varv i högsta tempo. Vill man inte testa sitt max på 5km så springer man i en bekvämt snabb fart för att få en bra känsla inför exempelvis Vårruset eller Springtime.

Vi glömmer inte bort att en av månadens inriktningar är styrka. Dels TTT och dels kommer vi att springa en del på mjukare och ojämnt underlag (stigar och grusgångar/-vägar) för att styrka upp de små bortglömda stabiliserande musklerna i fötter och ben.

Men till största delen är träningen för att vi ska ha roligt och upptäcka nya vyer. Flera av passen utgår från gymmet i Jordbodalen. Speciellt att observera i april är:

• 4/4 – Lämpligt med trailskor
• 14/4 – Samling i Pålsjö 9:30 (eller bakom stadsteatern 10:00)
• 16/4 – Samling på Hedens IP 18:00. Lämpligt att ha ”snabbeskorna”
• 18/4 – Samling vid gymmet i Jordbodalen 10:00
• 21/4 – Lämpligt med trailskor
• 25/4 – Samling vid gymmet i Jordbodalen 18:00. Lämpligt med trailskor
• 28/4 – Samling vid gymmet i Jordbodalen 10:00

Välkommen till våren / Hans, Hasse & Mats

Då släpper vi träningsprogrammet för mars och som synes blir det en blandad kompott med lite nytt, lite gammalt och några specialare.

Söndagen den 3 mars blir det Vasaloppssöndag med löpning och styrka som det tidigare gjorts ett separat utskick om. Notera att vi samlas kl 10:45 på Aktiverum (Kullavägen/Södra Tvärgången 3) och glöm inte att ta med hänglås till förvaringsskåp samt träningsskor för inomhusbruk. Efter en lättare löprunda utomhus i ca 45 min blir det med start 12:15 en timmes inneträning under ledning av Magnus Larsson från Aktiverum med fokus på styrka, core och andra muskelgrupper som vi löpare har nytta av. Efter dusch avslutas sedan dagen med en bit mat på restaurang Åliven (Kullavägen) för den som så önskar. Restaurangbesöket är för egen bekostnad och har ni frågor kring detta pass så kontakta Hans Rosenkvist.

Söndagen den 17 mars är det Seedningsloppet, men vi kör även en vanlig söndagsträning under Martins ledning för den som vill springa lite längre.

Slutligen så söndagen den 31 mars så vidgar vi vyerna och ger oss iväg utanför kommunens gränser till metropolen Bjuv. Färdmedel är Pågatåg med avgångstid kl 10:17 från Knutpunkten. Från Bjuv tar vi oss löpande tillbaka till Helsingborg via Mörarp och Hjortshög på vägar som vi inte frekventerar så ofta. Passet avslutas vid Das Backhaus mittemot Knutpunkten där den som är sugen kan ta sig en fika.

Väl mött i löparspåret!

// 2 x H-son + 2 x L-F

Varmt välkommen till Helsingborgs Löparklubbs årsmöte onsdagen den 27 mars kl. 18:30.

Detta år kommer mötet hållas på Ringstorpsvägen 28. Kom i tid, då ytterdörren är låst. Det kommer att stå en person och öppna fram till 18:25, därefter går det inte att komma in.

Vi börjar kvällen med att en av klubbens medlemmar kommer att hålla ett föredrag. Vem, kommer att offentliggöras på träningen i mitten av mars.
Anmälan gör du till styrelse@hlk-92.se
Sista datumet för anmälan om du vill äta/dricka (smörgåstårta) och bli garanterad en sittplats är 19 mars 2019.
Dagordningen för mötet finns i stadgarna §22,

Notera att för att man skall vara röstberättigad på årsmötet skall medlemsavgiften för 2018 vara betald.

Styrelsen föreslår att medlemsavgift för 2020 höjs med 50 kr per medlemskategori. Ny avgift enskild 300 kr, två i samma familj 400 kr och familj 500 kr.
Tidschema
18:30 Föredrag som handlar om löpning
19:00 Årsmöte och utdelning av priser
19:40 Smörgårstårta

Mvh / Styrelsen

Februari fortsätter med tuffa pass för att vi ska kunna njuta på diverse hak med fina resultat senare på året.

Temat är backar, längre intervaller och tröskel; alltså riktigt jobbigt.

Den 10:e njuter vi av den nordvästskånska kustlinjen hem från Höganäs. Månaden avslutas i skenet av elljus både i Jordbodalen men framförallt i Pålsjöslingan.

Hilsen
JLC

Bild från Höganäspasset:

Välkomna alla till ett nytt löparår. Vi mjukstartar redan på nyårsdagen med en Revetrunda. Observera tiden. 13:00 borde alla ha vaknat men ända inte så sent att kvällspizzan missas. Med en dåres envishet som provar vi för fjärde året med djupsnölöpning där ersättningen blir sandstrandslöpning om Kung Bore inte är med oss. Däremellan kommer vi att skruva upp tempot lite med lite tuffare kvalitetspass och söndagspassen står det visserligen fortfarande bara 20-22 km men det skadar inte att lägga på några km själv före och efter. Löpskolning som vi har varit så duktiga på under slutet av 2018 fortsätter vi naturligtvis med minst en gång i veckan och här bjuder vi in vem som helst att leda den. Passet som vi utgår från Jordbodalen kommer att preciseras närmare veckan innan.

Januaricoacherna

Miriam, Michael O och Johan L

PS Här kommer rundan vi skall springa på tisdag 29/1: http://www.funbeat.se/tracks/index.aspx?RouteID=8234128

Planeringen för löparåret 2019 är i full gång och vi kommer inom närmsta dagarna skicka ut en faktura på medlemsavgiften för 2019 till dig som varit medlem de senaste åren.

Har du frågor eller är något felaktigt på fakturan vill vi gärna att du meddelar oss. Om du inte fått någon faktura senast 15/12 eller du är intresserad av att vara med vår förening 2019 maila då till oss på info@hlk-92.se.

/Styrelsen

Decembers träning börjar med en utflykt med buss till Höganäs. Där vi sedan springer tillbaka längs kusten till Helsingborg. Buss nr 220 avgår 09:30 från Helsingborg C.
Vi kommer att ha ett pass där pannlampa behövs, det är Serpentinvarvet, där vi ska ta oss nedför trapporna. Det passar bra då passet är på Luciadagen.

Enligt tradition kommer Stig att bjuda på glögg på julafton. Samling vid Krematoriet kl. 10:00.

De två sista passen har vi inte satt upp någon ansvarig. Vi som är där tar hand om passet.
Vi som hälsar er välkomna i decembermörkret är…
Caroline, Hans och Martin

Glöm inte att beställa kläder. Sista dagen är söndagen den 18e. Se föregående inlägg.